[...] Jest to 5 tydzien cyklu i odczuwalne efekty odczulem dopiero przy zaczeciu propionata.z tego co wyczytalem w necie to deca i winstrol sa wy***kami,choc do konca nie jestem pewnien.I Tu pojawia sie pytanie czy odstawic ow dece i wino i dojechac do konca na samym propionacie czy brac wszystko...moze cos jescze dokupic?? 1.WIEK:22 [...]
[...] i reszta węgle to dobre proporcje ? - Jakie macie zdanie na temat wchłanialności i jakości białka z twarogów ? Co powiecie o fruktozie z owoców, unikać ich czy nie, jak to jest ? Gdy będę miał jeszcze jakieś pytania to będę tu pisał, może początkowo wstawia swój jadłospis z dnia jak sobie to poukładam żebyście mogli mi doradzić co poprawić co [...]
[...] mam szybkie pytanie do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym [...]
[...] przebic sie w dobrej jakosci powyze tych 105kg, nie moge trenowac wiekszymi ciep\zarami ze wzgledu na kontuzje, ogolnie zaczalem prowadzic luzniejszy tryb zycia, ten sport jest niewdzieczny i pytanie do was jak z progresem,forma i samopoczuciem po odbloku gdy sie lecialo tyle? Czy najslusdzniejsza opcja jest test for life? Ogolnie zaczalem tez [...]
Witam Wszystkich! Mój problem polega na tym że dziś złapał mnie ból w lewym boku dokładnie pod żebrem na wysokości pępka około 5cm od niego ból jest kłująco-rwiący przy którym nabierając powietrza do brzucha nasila sie a gdy nie oddycham bólu praktycznie nie odczuwam Miał ktoś taki przypadek wie ktoś co to może być?
[...] Woli, Bemowa (Jelonki), ale w sumie to nie ma aż takiego znaczenia. Ja nawet nie wiem gdzie są jakiekolwiek kluby czy coś, a już tym bardziej gdzie akrobatyka. Dodam, że nie jestem już w wieku szkolnym, więc wszelkie zajęcia dla "młodzieższy gimnazjalnej i licealnej" odpadają (a tylko z takimi ogłoszeniami się jak na razie spotkałam). Słyszałam, [...]
[...] trening nóg i eszystko było ok - żadnego bólu. Jednak po jakichś dwóch dnia ból zaczą się nasilać to tego stopnia, że przy robieniu przysiadu bez żadnego obciążenia ból jest nie do zniesienia. Co ciekawe są momenty w których mogę wykonać przysiad bez problemu, póxniej zaś ból powraca. Dodam jeszcze, że jesli kolano jest długo zgięte (np. [...]
Witam! Od pewnego czasu zacząłem redukcje, co prawda bez konkretnej diety stosując się wyłącznie do wskazówek żywieniowych. Jednak problemem jest śniadania. Wszędzie piszą że to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia. Po przeczytaniu tematów na sfd chciałbym zapytać co powinno się jeść na śniadanie?? Mój problem polega na tym że często nie mam [...]
[...] domowe Cel:Masa Warunki fizyczne: 190cm/78kg/(19lat) Staż: 4 meisiące silownia,dom 3 meisiace sam drążek. Tak jak już pisałem wyżej szukałem/szukam planu na mase. Wiem,wiem jest tego dziesiątki.Lecz jest jeden problem.Zawsze znajdzie się jakieś "ale"- tego nie rób,złe ćwiczenia,zły plan,nie wiesz co to ćwiczenia, a tym bardziej systematycznie [...]
[...] makro co, głównie skupić się na ilości kalorii na dzień. Postanowiłem ściąć moje kalorie dzienne do 1900kcal. Oto mój przykładowy dzień: Obiadu nie licze, ponieważ zawsze jest co innego, ze względu na jedzony wraz z rodziną. - przyjmuję na obiad wartość kalorii oscylującą w granicach 850-900kcal http://oi62.tinypic.com/r6z0w4.jpg Oczywiście [...]
[...] zamowiona kilka dni wczesniej i odgrzewana w mikrofali), poza tym w ciagu dnia nie jada praktycznie nic wiecej oprocz slodyczy. Nie tyje, ale mysle ze spowodowane jest to tym, ze w ciagu dnia, zje te 2 cheesburgery, dwa kawalki pizzy i to wszystko. Spozywa spora ilosc kalorii w tych fastfoodach, niby ale jakos to sie widac rozklada, [...]
[...] -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.27% Aktywność w ciągu dnia: szkola(roznie to wypada ale okolo 17 jestem juz napewno w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna staram sie chodzic na treningi(poczatek gry)okolo 3 razy w tygodniu Odżywianie: jestem [...]
[...] użytkownikom. Po 50 SOG'ach w danym dziale kandydatura takiego hipka idzie do jakiegos mistrza który następnie patrzac na niektore jego posty i rady dla innych (przeciez jest opcja w profilu DOWIEDZ SIE WIECEJ O MNIE więc bez problemu można znalezc wypociny takiego kogoś) decyduje czy nadaje sie on na znawce i wyżej, czy nie. Jesli tak to [...]
cwicze juz sporo i tak wszyscy napier***** na klate a ja uwazam ze triceps jest najwazniejszy!! gdyż jak triceps jest słaby to wycisniecie mało na klate !! mało na barki!! itd. denerwuja mnie głupie stereotypy, że klata jeszcze raz klata i klata. niedawno kilku moich kumpli zaczeło chodzic na siłke i tak : poniedzialek pytam co robicie?? a oni [...]
[...] w tygodniu kolejnym. Wykonaliśmy więc trzy treningi na tym samym ciężarze, a progresja będąca bodźcem do wzrostu pojawia się na czwartym treningu. Analogicznie jest w treningu HST z tym, że w HST owa progresja następuje nie co 4-ty trening, a co każdy kolejny. I tu moje pytanie: Czy na szybkość wzrostu mięśni ma wpływ to jak często [...]
Witam, niedawno udało mi się wydzielić w domu dodatkowe pomieszczenie - ok. 3,3m x 2m wolnej przestrzeni z opcją późniejszego poszerzenia do 2,5m. Pomyślałem, że jest to dobra okazja do realizacji marzeń o domowej mini siłowni (dostęp do profesjonalnego klubu mam dość ograniczony przez dojazdy i brak czasu). Niestety średnio znam się na sprzęcie, [...]
Chcialem zapytac ludzi jak z tym jest po 200 mg on bodajze jest w ampie,niech sie wypowiedza Ci co go brali itd? jak dzialal i co slyszeli,robi to ta sama firma co Clen czy on jest tez oficjalnie robiony i jak Działał dla was???
[...] Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej klatce piersiowej najlepiej nie ruszac z ostrym treningiem, zatem pytanie jak zaczac cwiczyc. Moim celem jest najpierw wyksztaltowanie podstawowych miesni klatki piersiowej oraz uformowanie jej, a nastepnie zadbanie o atrakcyjny ksztalt. Potrzebna jest mi jakas dieta na [...]
[...] (MT, BJJ) i chciałbym w najbliższym czasie spróbować jakiegoś systemu, co miałoby mi pomóc w przyszłej pracy. Z tego co zdążyłem się zorientować na Śląsku (okolice Katowic) jest Combat 56 i KM (jak prawie wszędzie he he). Do kravki jestem nastawiony raczej sceptycznie, więc pozostaje C56. I tutaj pojawia się właśnie moje pytanie, a mianowicie [...]
[...] napięcie w tym rejonie peców odc piersiowy) kiedyś miaem w dziecinstwie robione badanie komputerowe stwierdzili lekka kifozę. lakarz natomiast gołym okiem stwierdził ze jest wszystko ok poszedlem do kolejnego stwierdzi to samo. moje pytania: jakich ćwiczeń unikać. co natomiast zamiast nich wykonywać. jestem po przeprowadzce wcześniej 3 lata [...]
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!
